Биомеханика

Тело создано для движения. Гибкость позвоночника = молодость тела. Но нельзя начинать со спорта, если биохимия не в порядке — сначала фундамент, потом движение.

Лёгкая утренняя гимнастика запускает лимфосистему и даёт энергию на весь день. 7000-10000 шагов — самое безопасное и эффективное движение для 40+.

Специальные гимнастики для лица, шеи, позвоночника. Растяжка, суставная разминка. Всё это без тренажёрного зала — дома, 10-20 минут в день.